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推荐食物：大麦、麸皮、荞麦、豆类、糙米、玉米、燕麦片、通心粉、土豆和谷类。健美选手增肌的原则-摄取足够的蛋白质，再寻找适合自己碳水化合物、脂肪比例的平衡点。每餐摄入20至30克脂肪你的饮食应该包含大约30%的脂肪——对于每个人都是这样。对于瘦骨仙或是想最大化肌肉增长的人来说，30%的比例对于睾丸激素水平的增长是至关重要的。然而，关键在于平衡饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的摄入量。如果你每种摄入1/3，那么就能使你的健康和肌肉增长都达到最佳状态。这并没有看起来那么复杂。

顾家家居（603816）：公司2018年半年报披露，顾家家居分别在2018年2月和4月入股居然新零售，合计金额5.98亿元，间接持有1.6451%股权。洽洽食品（002557）：公司持有蔚然（天津）股权投资基金合伙企业（有限合伙）59.9988%股权，并通过该公司参股天津睿通投资管理合伙企业（有限合伙）8.9403%股权。天津睿通投资管理合伙企业（有限合伙）持有北京居然之家家居新零售连锁集团有限公司4%股权。

查询：查话费时，意外查到11岁儿子打手游已花去近万元查着查着，陈刚娃发现妻子手机的微信账单里有很多零星扣款，虽然都是几块、几十，多的也就四五百的样子，但实在是很多。陈刚娃粗略的加了一下，扣款有1.1万余元。陈刚娃说，他不知道这钱是谁扣走的，问娃，娃只说玩游戏买金币了，“游戏里的金币也就是个玩的东西，又不是真的金子，咋能花这么多钱呢？”更让陈刚娃恼火的是，娃还说不清究竟是玩了哪款游戏，一会儿说这个游戏，一会儿又说那个游戏。陈刚娃只记住孩子说有一个叫“植物大战僵尸”的游戏。

379迈凯伦2310索伯5北京时间11月28日消息，据英媒报道，英国一姐孔塔有望与阿扎伦卡前教练乔伊斯合作。10月份，孔塔宣布与合作不到一年的教练维姆-费塞特分道扬镳。现年44岁的迈克尔-乔伊斯曾担任过莎拉波娃的教练。今年3月，前世界第一阿扎伦卡宣布聘请乔伊斯为教练。但是温网之后，白俄罗斯人陷入夺子纠纷，退出一系列重大赛事。这使得乔伊斯最终决定终止与阿扎伦卡的合作。“非常遗憾，我决定继续我的执教生涯，而她还得处理自己的私人事务。”

来源：“深圳交警权威发布”微信公号责任编辑：张义凌来源：央视新闻客户端我国首个大型页岩气田——涪陵页岩气田昨天（6日）累计产气突破200亿立方米，为我国中东部地区天然气市场供应提供了有力保障，我国页岩气加速迈进大规模商业化发展阶段。自2012年12月涪陵页岩气田开发建设以来，累计探明地质储量6008亿立方米，已建成产能100亿立方米/年，成为全球除北美之外最大的页岩气田。通过接入“川气东送”管道，涪陵页岩气田正源源不断地向长江沿线6省2市输送清洁能源，惠及沿线上千家企业。

另外，重庆市去年一般公共预算收入增速（0.6%）也几乎为零，其中非税收入下滑，收入质量得以提升。由于2019年经济下行压力叠加大规模减税降费政策影响，第一财经记者通过数据梳理发现，与去年一般公共预算收入增速相比，今年除了天津、重庆、新疆收入预期增速略有提高，吉林目标持平之外，其余26个省份均有所下调，其中下调幅度居前的有西藏、山西、陕西、浙江、安徽、贵州等省份。